terça-feira, 17 de maio de 2011

Yoga para corredores - Primeira postura

Pois é, esse blog está fraco demais. O studio onde fazia Pilates fechou e fiquei sem teto, desde então estou correndo e em busca de outra atividade complementar para substituir essa atividade.  Pilates mesmo, só com meus antigos mestres! Não tem jeito!

Estava lendo uma matéria interessante sobre Yoga - que pratiquei durante 2 meses e depois abandonei - e voltei a me interessar pelo assunto. Eu gosto de alongamento, sou flexível, e resolvi dar mais uma chance para as posturas dessa atividade que tem vários adeptos.

Vou falar sobre algumas posturas interessantes para quem pratica corrida, a começar pela
Anjaneyasana (postura crescente).
Fonte: Yoga journal.
"Quase um exagero extremo do passo da corrida, essa postura dirige-se aos flexores de quadril rígidos e, fortalecendo igualmente os ligamentos colaterais dos dois lados do joelho, deixam as articulações mais estáveis, explica Sage. A partir das mãos e dos joelhos, com os dedos voltados para baixo, traga o pé direito entre as mãos e alinhe os  pés com os dedos das mãos. Veja se a canela direita está perpendicular ao chão e coloque o joelho direito diretamente em frente ao quadril. Expire, abaixe o quadril e deixe o joelho de trás no solo. Os quadris dos corredores são rígidos, então, se precisar, comece fazendo um ângulo de 90º entre a coxa da frente e a de trás. No devido tempo, pode abaixar seus quadris para que o ângulo seja de 180º. Nivele o quadril deixando-o paralelo com os lados estreitos do mat. Permaneça por 30 segundos. Para alongar-se mais, leve suas mãos até o joelho por algumas respirações. Troque os lados."

O desafio agora é fazer essa postura e postar uma foto minha aqui, vamos ver se minha flexibilidade não subiu no telhado. 
Vamos que vamos!

domingo, 24 de abril de 2011

Texto novo no Let's Run ...




Texto sobre as dores e os sabores do meu primeiro recorde pessoal. Hã?
6ª Corrida Rústica do Corpo dos Intendentes da Marinha 2011, 5km.

quinta-feira, 31 de março de 2011

Quando ser feliz é o que importa ...


Corremos juntos, um ao lado do outro, com exceção das provas femininas ;) 

Mas não canso de repetir que se não fosse por ele eu não estaria correndo, ele foi extremamente paciente e ainda por cima aumentou seu ritmo para me acompanhar. 
Me fazia levantar da cama na marra para treinar, quando eu ainda não estava certa de que gostava deste esporte.Me fortalece quando penso que estou muito mal, foi assim depois da pneumonia.

E foi assim que tudo começou e essa parceria não tem prazo de validade.

Hoje em dia algumas coisas mudaram: 
Para desespero do Sergio agora eu consigo correr e falar ao mesmo tempo. Como se já não bastasse o blog, agora eu me comunico até com as pessoas que estão dentro do ônibus ... rsrsrsrs. Só para constar, ele interage como uma pessoa normal, eu é que estou fora da curva ... kkkk

Hoje ele me ajuda nos treinos curtos e eu o ajudo nos treinos mais longos. Parceria das boas!

As imagems do fotógrafo Daniel (anteriormente apelidado de Búzios por ter dito, na pressa de uma das provas, que é morador de lá) representam bem como encaro as corridas. 

Aproveito cada trecho para me superar, mas sem deixar de me divertir. Posso até perder o fôlego, mas não perco a piada e ainda capricho na gargalhada. 


E vendo essas fotos lembrei das equipes ACORJA e BALEIAS, pq sei que eles também carregam essa filosofia para as pistas. 

Porque nesse mundo o que importa mesmo é correr e ser feliz! Um não vive sem o outro e ou outro não vive sem um ;)

segunda-feira, 28 de março de 2011

Texto novo no Let's Run ...


 

 Texto sobre a nossa primeira prova do ano, Circuito Athenas 10km.

sexta-feira, 25 de março de 2011

Texto novo no Let's Run ...

Nem todos que me seguem por aqui estão no Let's Run, por isso pensei em colocar uma imagem quando tiver um texto novo lá no blog sobre o mundo "corrístico". 

Fonte da Imagem:
www.canstockphoto.com.br
Então, quando esta imagem aparecer por aqui é porque tem novidade do outro lado. Combinado?


Estou preparando uma série bacana com destaque para o fortalecimento muscular dos pés ;)


Beijos e bons treinos!

quinta-feira, 17 de março de 2011

Para Lucia Mallet, Gi, Aline, Camis e DanyBe com carinho ;)

Ok, o foco desse blog é Pilates e Corrida, mas as amigas citadas no título desse post merecem essa homenagem ;)
Foto tirada em um dia de corrida na Quinta da Boa Vista, usando uma das minhas combinações preferidas para encarar os treinos mais longos dos finais de semana.

Conforto e peças claras para afastar o calor.

Saia: C&A (29,90)
Boné: Nike (15,00)
Blusa: Circuito Lótus (brinde)
Top: Adidas (24,90)
Cinturão: Gatorade (brinde)
Tênis: Pégasus 26 - Nike ($$$)

Ao comprar roupas para praticar qualquer tipo de esporte devemos priorizar o conforto e a praticidade da peça. Parece besteira, mas faz total diferença. 

Beijos e bons treinos :)

quinta-feira, 10 de março de 2011

I'm back!

Depois de 15 dias de férias e quase zero de acesso a internet, estou de volta. 

Califórnia é tudo de bom e mais um pouco e Las Vegas foi muito além do que esperávamos. Resultado, queremos repetir a dose. Fizemos muitos passeios bacanas, mas sempre fica um gostinho de quero mais. 

Já voltei para minha rotina de treinos de corrida, faltando agora somente o Pilates. 

Comprei alguns tênis de corrida e já testei 2 deles. Gostei! Nike (Pegasus 27), Saucony e Adidas foram os meus escolhidos. Não consegui encontrar um Asic para a minha numeração, mas o Sergio comprou e gostou bastante do seu modelo. 

Depois atualizo com mais detalhes e considerações sobre os tênis escolhidos no blog Let´s Run.  


Beijos,
Drica Peixoto.

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Eu não vivo sem exercício físico! Fato!

E vocês, já encontraram sua pratica esportiva favorita?

Eu, que sou curiosa elevado ao cubo, já testei de tudo um pouco (jazz na infância e adolescência, boxe, musculação, natação, yoga, bike) e sempre acabava parando depois de um ano (com exceção da dança). Hoje posso afirmar que me encontrei no Pilates e na corrida (essa última com um muita insistência e paciência do Sergio, ele vai para o céu sem escalas ... hahahaha). 

Desde que retomei meus treinos de Pilates - reduzi a carga de treinos, mas não deixei de ir - passei a sentir a diferença na corrida. Não é feitiçaria, é tecnologia! Sempre soube que o Pilates dava um condicionamento extra para as minhas passadas, mas depois de pendurar o par de tênis por 20 dias e voltar a pegar pesado no Pilates ... passei a correr muito melhor.

Hoje estou aqui para levantar a bandeira do exercício físico, para levantar a bandeira de que ele faz bem para o nosso envelhecimento e para o nosso astral. 

Tem gente que adora dormir, não troca o seu travesseiro por nada. Eu até entendo, mas não me conformo. Só o travesseiro não vai garantir que você tenha um sono tranquilo quanto estiver com mais de 60 anos de idade, não é mesmo? Faça agora! Priorize! Go!

Vamos cuidar do nosso corpo enquanto temos saúde e disposição, isso garantirá um envelhecimento saudável. Temos que passar a prevenir a nossa saúde, e deixar de viver apagando incêndios e tratando de lesões.  


Bons treinos, independente de qual seja a sua atividade física preferida ;)
 
Óculos tamanho GG para não perder nenhum desafio bacana do calendário de provas de 2011.Vamos que vamos!

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Eu completei a São Silvestre em 2010!

Daqui a pouco tem um post novo com fotos da prova no Let's Run!

Sim, posso afirmar e comprovar que participei da São Silvestre em 2010. Mesmo sendo o ano em que a organizadora do evento resolveu distribuir a medalha antes da prova, decepção total.


Mas a festa foi tão bonita que até esqueci desse fato no dia da prova, só pensava no quanto treinei para chegar até ali e no quanto o Sergio me incentivou. Quem diria, para quem corria apenas 5km, já posso dizer que corri uma Meia Maratona e fechei o ano com a São Silvestre. Melhor impossível, 2010 foi incrível.

Eu me emocionei muito ao completar essa prova, muito mesmo. Não sei se por tudo que treinamos durante todo ano ou se deixei me contagiar com a emoção dos outros corredores. Chorei (como é que faz para chorar e continuar respirando?), gritei e vibrei muito!

Conheci os blogueiros corredores e fiquei com a certeza de que existirão muitos outros encontros com muitos outros pratos gigantes de massa. A Elis é ultra, ultra em kms e em simpatia. A Dani, uma simpatia, pena não termos conseguido conversar muito e pior ainda, não termos corrido juntas. Mas esse foi o primeiro de muitos encontros! Conheci o Tutta, corredor veloz! Demorei para reconhecer a Ivana e o Claudio. Obrigada Mayumi por ter organizado esse encontro!
Agora que sabemos que a largada não é tão tumultuada, podemos papear mais com vcs no próximo almoço :D Na pressa de ir embora (culpa da largada tumultuada da Meia Intern. do RJ) não pude esperar para conhecer a Fabi. O Jorge precisou voltar correndo para o RJ e a Lu não participou da SS. Estes estão na lista dos corredores virtuais que quero conhecer ao longo de 2011, além de muitos outros corredores e blogueiros e os demais integrantes da equipe Baleias. Tem Baleias no RJ?

A prova foi espetacular, a temperatura de SP estava excelente, levamos nosso isotônico e nossa água e não precisamos contar com os postos de hidratação. Tomamos um GU para não tremer na subida da Brigadeiro (que nem é tão assustadora assim, estava esperando uma subida igual a da vista chinesa) e vencemos nossos medos. Corremos durante todo o percurso e ainda conseguimos nos divertir, sem neura e sem atropelos (comuns aqui no RJ). O público vibra muito, coloca música nas janelas, avisa sobre quem está em primeiro na prova, dá banho de mangueira para afastar o calor. Um espetáculo do início ao fim.

Eu me diverti tanto que quase torci o pé no 3km, rsrsrs. Mas foi só um susto! Ahhh ... corri por alguns kms ao lado da Baleia caçula, Tamara, e ví um outro baleia acelerando, Ivo (?).

A São Silvestre foi uma festa e vamos repeitir a dose!

Largada sem empurrões. Os Paulistas são corredores mais educados!

Meu chip! Ainda não acredito que participei dessa festança!
Eu estava uma pilha antes da prova, até fiz alguns amigos na largada. hahaha
Tadinho do Sergio, como eu falo!

Melhor correr a São Silvestre do que encarar 5 horas de engarrafamento!

E assim terminamos, felizes! 
Ao chegarmos no hotel fomos observar nossas medalhas que ficaram escondidas no hotel, com uma tarja preta improvisada pelo Sergio.

Choro ...

... e riso misturados.
É a celebração de mais uma conquista, a mais especial!
Que venham muitas outras corridas!

Feliz 2011!