Amizade ...

Hoje é o dia do amigo e o vídeo e as fotos abaixo definem o que a amizade representa: Companheirismo. 

Neste dia eu corri gripada , mas tive a compainha do Alex e da Paolla durante todo o percurso e da Marcia durante os 2km iniciais.

No finalzinho a Paolla estava cansada, mas eu consegui retribuir o seu companheirismo com boas mensagens e uma forte união de mãos. Chegamos juntas! 

Feliz dia do Amigo! 

Vídeo: Começamos a aparecer um pouco melhor a partir de 17 segundos, no canto esquerdo de quem está assistindo o vídeo. 

Para alguns o vídeo pode ser bobo demais, mas nele eu consegui revver o beijo carinhoso da Paolla depois de passarmos pelo pórtico. 

Mastercard ... não tem preço. 

Remada em pé

Um exercício conhecido, mas acredito que poucos façam ao menos uma série dele por semana. 

Ao pensarmos na série temos que ter uma noção do todo, de tudo que precisa ser trabalhado e fortalecido. Não podemos focar somente em bíceps, tríceps, glúteo e coxa.

No nosso cotidiano o músculo trapézio é utilizado o tempo todo e na remada em pé ele é utilizado em conjunto com o deltóide. O não fortalecimento deste músculo pode trazer danos para nossa postura e prejudicar os movimentos executados pelo ombro. 

Temos que blindar nosso corpo, temos que prestar atenção em nossa postura e em cada sinal de dor emitido.

Segue abaixo a sequência do movimento da remada em pé no W (fotos). Tentei postar o vídeo, mas não consegui edtar e diminuir o seu tamanho. Fica para a próxima!   

Depois da barra fixa, esse é um dos meus exercícios preferidos.

Este exercício pode ser realizado no W ou então com anilhas, também exige bastante do antebraço.