terça-feira, 17 de maio de 2011

Yoga para corredores - Primeira postura

Pois é, esse blog está fraco demais. O studio onde fazia Pilates fechou e fiquei sem teto, desde então estou correndo e em busca de outra atividade complementar para substituir essa atividade.  Pilates mesmo, só com meus antigos mestres! Não tem jeito!

Estava lendo uma matéria interessante sobre Yoga - que pratiquei durante 2 meses e depois abandonei - e voltei a me interessar pelo assunto. Eu gosto de alongamento, sou flexível, e resolvi dar mais uma chance para as posturas dessa atividade que tem vários adeptos.

Vou falar sobre algumas posturas interessantes para quem pratica corrida, a começar pela
Anjaneyasana (postura crescente).
Fonte: Yoga journal.
"Quase um exagero extremo do passo da corrida, essa postura dirige-se aos flexores de quadril rígidos e, fortalecendo igualmente os ligamentos colaterais dos dois lados do joelho, deixam as articulações mais estáveis, explica Sage. A partir das mãos e dos joelhos, com os dedos voltados para baixo, traga o pé direito entre as mãos e alinhe os  pés com os dedos das mãos. Veja se a canela direita está perpendicular ao chão e coloque o joelho direito diretamente em frente ao quadril. Expire, abaixe o quadril e deixe o joelho de trás no solo. Os quadris dos corredores são rígidos, então, se precisar, comece fazendo um ângulo de 90º entre a coxa da frente e a de trás. No devido tempo, pode abaixar seus quadris para que o ângulo seja de 180º. Nivele o quadril deixando-o paralelo com os lados estreitos do mat. Permaneça por 30 segundos. Para alongar-se mais, leve suas mãos até o joelho por algumas respirações. Troque os lados."

O desafio agora é fazer essa postura e postar uma foto minha aqui, vamos ver se minha flexibilidade não subiu no telhado. 
Vamos que vamos!

domingo, 24 de abril de 2011

Texto novo no Let's Run ...




Texto sobre as dores e os sabores do meu primeiro recorde pessoal. Hã?
6ª Corrida Rústica do Corpo dos Intendentes da Marinha 2011, 5km.

quinta-feira, 31 de março de 2011

Quando ser feliz é o que importa ...


Corremos juntos, um ao lado do outro, com exceção das provas femininas ;) 

Mas não canso de repetir que se não fosse por ele eu não estaria correndo, ele foi extremamente paciente e ainda por cima aumentou seu ritmo para me acompanhar. 
Me fazia levantar da cama na marra para treinar, quando eu ainda não estava certa de que gostava deste esporte.Me fortalece quando penso que estou muito mal, foi assim depois da pneumonia.

E foi assim que tudo começou e essa parceria não tem prazo de validade.

Hoje em dia algumas coisas mudaram: 
Para desespero do Sergio agora eu consigo correr e falar ao mesmo tempo. Como se já não bastasse o blog, agora eu me comunico até com as pessoas que estão dentro do ônibus ... rsrsrsrs. Só para constar, ele interage como uma pessoa normal, eu é que estou fora da curva ... kkkk

Hoje ele me ajuda nos treinos curtos e eu o ajudo nos treinos mais longos. Parceria das boas!

As imagems do fotógrafo Daniel (anteriormente apelidado de Búzios por ter dito, na pressa de uma das provas, que é morador de lá) representam bem como encaro as corridas. 

Aproveito cada trecho para me superar, mas sem deixar de me divertir. Posso até perder o fôlego, mas não perco a piada e ainda capricho na gargalhada. 


E vendo essas fotos lembrei das equipes ACORJA e BALEIAS, pq sei que eles também carregam essa filosofia para as pistas. 

Porque nesse mundo o que importa mesmo é correr e ser feliz! Um não vive sem o outro e ou outro não vive sem um ;)

segunda-feira, 28 de março de 2011

Texto novo no Let's Run ...


 

 Texto sobre a nossa primeira prova do ano, Circuito Athenas 10km.

sexta-feira, 25 de março de 2011

Texto novo no Let's Run ...

Nem todos que me seguem por aqui estão no Let's Run, por isso pensei em colocar uma imagem quando tiver um texto novo lá no blog sobre o mundo "corrístico". 

Fonte da Imagem:
www.canstockphoto.com.br
Então, quando esta imagem aparecer por aqui é porque tem novidade do outro lado. Combinado?


Estou preparando uma série bacana com destaque para o fortalecimento muscular dos pés ;)


Beijos e bons treinos!

quinta-feira, 17 de março de 2011

Para Lucia Mallet, Gi, Aline, Camis e DanyBe com carinho ;)

Ok, o foco desse blog é Pilates e Corrida, mas as amigas citadas no título desse post merecem essa homenagem ;)
Foto tirada em um dia de corrida na Quinta da Boa Vista, usando uma das minhas combinações preferidas para encarar os treinos mais longos dos finais de semana.

Conforto e peças claras para afastar o calor.

Saia: C&A (29,90)
Boné: Nike (15,00)
Blusa: Circuito Lótus (brinde)
Top: Adidas (24,90)
Cinturão: Gatorade (brinde)
Tênis: Pégasus 26 - Nike ($$$)

Ao comprar roupas para praticar qualquer tipo de esporte devemos priorizar o conforto e a praticidade da peça. Parece besteira, mas faz total diferença. 

Beijos e bons treinos :)