1ª corrida de 10km

O final de semana foi agitado!

Pela manhã acompanhei minha amiga Paolla em seu primeiro treino ao ar livre. Intercalamos corrida e caminhada e ela fechou um percurso de 2km. Muito bom! Tomamos um café super reforçado no Empório do Trigo :)

Na parte da tarde fui correndo participar de um encontro super bacana com a Ana do HVA Off. Tive uma tarde pra lá de agradável! Precisei sair as 19h do encontrinho, saí querendo ficar, mas tinha que me preparar para o compromisso de domingo, minha primeira corrida de 10km!!!!!

Sobre a corrida, a organização da prova foi excelente e postos de hidratação estavam muito bem distribuídos. O calor estava castigando, mas o visual do RJ ajuda e motiva bastante :)

Chegamos bem, mantivemos nosso tempo de 7km min. e fechamos a prova em 1:12 min. Para ver mais fotos da corrida, clique aqui.

Na foto, eu e minha torcida! rsrsrsrs

Ontem a surtada aqui conseguiu chegar mais cedo em casa. Opaaaa, essa seria uma ótima oportunidade para ler, relaxar, ver TV ... mas não ... bastou um convite do surtado do marido para que os dois colocassem os pares de tênis na orla.

Bora correr! Foram 4 km, percorridos em aproximadamente 25 minutos.

É um bom tempo para quem teve 33 minutos como melhor tempo em uma corrida de 5km. Mas só para constar, os vencedores das provas costumam completar esse percurso em menos de 18 minutos.

E 22h da noite a pessoa estava assim ó, pilhada!!!! [foto]

Domingo vou correr a minha primeira prova de 10km :) Estamos treinando para a São Silvestre! \o/

Postura: Ponte

Tirei algumas fotos fazendo flexão, mas ainda não terminei o texto sobre o benefício desse exercício.

Por enquanto vou postar as fotos de uma postura boa, mas que requer bastante força e flexibilidade. Para quem está começando o ideal é executá-la com o auxílio de um profissional e de preferência com a bola (aquelas para Pilates, com o tamanho correto para suportar o seu peso) para evitar alguma lesão na lombar ou cervical.

A idéia aqui é alongar, e não se machucar!!!

Essa postura é chamada de ponte e com ela conseguimos: alongar, executar um trabalho muscular com isometria e ainda aumentar o grau de dificuldade retirando o equilíbrio - foto 5).

Nas fotos 1 e 2 o exercício é executado lateralmente.
Nas fotos 3,4 e 5 o exercício é executado frontalmente (para que vocês possam visualizar o posicionamento das minhas mãos).

Já tive uma outra forma, mas hoje sou assim ;)

Dedico esse post a uma blogueira querida, Maura Cristina. Me identifiquei com o post de ontem "Relembrar é viver" e resolvi postar essa montagem para incentivá-la a publicar a imagem do seu antes e depois.

Outras amigas reais também precisam fazer parte desse post: Raphaella, Thereza, Tarcila e Fernanda. Elas merecem ter o seu antes e depois publicado, vou pedir permissão!

A vida nos presenteia com coisas inesperadas, não é?

Um trabalho novo, uma graninha do IR depositada naquele mês apertado. Na minha vida eu tive a sorte de ser presenteada com várias coisas, boas e ruins.
Pô, sorte de ser presenteada por uma coisa ruim? Sim, era uma sorte ruim até eu conseguir visualizar o lado bom da coisa. Captaram? rsrsrs

Sou extremamente feliz com as minhas escolhas e isso se reflete em todo o resto! Be happy!

Como estão as suas resoluções para o ano de 2010? Depois do post da Maura eu fui rever as minhas e descobri que estou indo muito bem :P

Um beijo enorme!

+ corrida + pilates

Os poucos que acompanham este blog devem achar que sempre pratiquei esporte, afinal de contas sou uma entusiasta quando o assunto é falar sobre as minhas práticas esportivas. Mas nem sempre foi assim.

Fui sedentária durante 27 anos, só depois dessa idade conheci o Pilates e aos 29 fui apresentada ao mundo das corridas de rua. Me matriculava na academia e desistia depois de 3 meses, sempre que aparecia uma nova modalidade eu era a primeira a testar.

Depois de perder quase 20kg (dieta ortomolecular) e atingir a maturidade (ui! velhice) decidi que deveria me importar mais com o meu corpo e encontrar uma modalidade para chamar de minha. Encontrei, felizmente, e sigo minha rotina de pilates + corrida + espanhol + trabalho + estudo + casa e marido.

Tem um novo exercício nos meus treinos. Já filmei mas preciso diminuir o tamanho do vídeo!

Teve corrida neste final de semana!!!

E o alongamento, está em dia? Vamos alongar!!!!!!!!!

Depois vou postar fotos de movimentos simples que podem ser incorporados na sua rotina e fazer um bem enorme.