domingo, 21 de março de 2010

Postura: Ponte


Tirei algumas fotos fazendo flexão, mas ainda não terminei o texto sobre o benefício desse exercício.

Por enquanto vou postar as fotos de uma postura boa, mas que requer bastante força e flexibilidade. Para quem está começando o ideal é executá-la com o auxílio de um profissional e de preferência com a bola (aquelas para Pilates, com o tamanho correto para suportar o seu peso) para evitar alguma lesão na lombar ou cervical.

A idéia aqui é alongar, e não se machucar!!!

Essa postura é chamada de ponte e com ela conseguimos: alongar, executar um trabalho muscular com isometria e ainda aumentar o grau de dificuldade retirando o equilíbrio - foto 5).

Nas fotos 1 e 2 o exercício é executado lateralmente.
Nas fotos 3,4 e 5 o exercício é executado frontalmente (para que vocês possam visualizar o posicionamento das minhas mãos).

4 comentários:

  1. Ah que legal!
    Fazia tanto ponte... agora estou mais sedentária do que nunca!
    =/
    vamos manter contato sim!
    rs.
    bjo bjo

    graziele pacheco.
    www.grazielepacheco.blogspot.com

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  2. Drica, morri de inveja (boa) desse seu blog, eu sou a típica sedentária, odeio fazer tudo, e agora tenho um bebê pequeno e aí é que não faço,...mas ainda tenho esperanças! : )
    Até sábado!
    Beijos

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  3. Oi Drica! Um dia eu chego lá!
    Eu moro no Flamengo, e vc?

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  4. Menina! Nem na Zona Sul nem no centro, eu trabalho na PAVUNA!! Ninguém merece, né!

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