Treino 02 ... continuação

5 x 70 Abdominal
3 x 7 Elevação Thera Band Ouro + 3 x 10 Elevação Thera Band Prata
3 x 7 Abdução Thera Band Ouro + 3 x 7 Abdução Thera Band Prata
3 x 8 Ombro no Reformer (Molas: 2 Verdes + 1 azuil) + Pesado
3 x 10 Desenvolvimento com Thera Band Ouro + Isometria 5 segundos
3 x 15 Flexão
3 x 20 Tronco no Reformer - Remada (Execução: Sentada) (Molas: 2 Verdes + 2 azuis + 1 amarela) 3 x 12 Puxada de costas no Cadilac (Molas: 1 amarela + 1 verde)
3 x 15 Perna no Step chair (Execução: de pé) (Molas: 3 molas no 3º e 1 mola no 2°)