Quer perder peso? Aprenda a contar ...

Desde algum tempo eu já havia me conscientizado que para emagrecer eu não poderia consumir mais sem "gastar" o excesso. E a conta é realmente simples, mas requer muito empenho!

"O exercício físico “ensina” o corpo a usar os combustíveis fornecidos pelos alimentos de forma mais eficiente. No sedentário, afirma o médico do esporte Paulo Zogaib, o metabolismo está acostumado a estocar em forma de gordura quase tudo que entra. Como o corpo do sedentário se mexe pouco e gasta pouca energia, as calorias contidas em doces, massas, carnes e frituras vão quase todas aumentar os estoques de gordura dentro das células adiposas." Fonte: Revista Época

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Outra reportagem: Quer emagrecer? Coma menos calorias

Planos para um futuro não muito distante ...

Lista de prioridades:

• Melhorar ainda mais a minha alimentação
  
• Eliminar os doces (estou em uma fase formiga e nunca liguei para doces, preciso voltar ao normal)
  
• Praticar outro exercício aeróbico (ou aeróbio) pelo menos umas duas vezes por semana, somado ao sábado e domingo serão 4 dias de aeróbico. Meu coração vai agradecer!
  
• Procurar uma nutricionista para fazer uma dieta para ganho de massa muscular.
  
• Colocar a saúde em dia: exames, consultas e bolinhas de homeopatia.

Vou tentar manter um diário da minha alimentação e das minhas atividades físicas.

O que quero com isso?
Dizer pra todo mundo que para alcançar objetivos é necessário estipular prioridades!

Mudança de postura, total!

Resolvi dar menos atenção ao computador e focar mais na minha saúde e qualidade de vida, e por esse motivo resoulvi compartilhar um pouco da minha rotina diária com vocês.

Faço mil coisas ao mesmo tempo, mas tinha dificuldade em focar. Acho que com a chegada da maturidade - sim, estou quase na casa dos trinta - trouxe boas mudanças e eu só tenho colhido bons frutos.

Sou casada, trabalho e estudo antes e depois do trabalho. Talvez o fato de não ter filhos me permita ter mais tempo do que muitas mamães. Mas se um dia eu resolver encarar a maternidade, vou ter que multiplicar meu tempo para dar conta das minhas necessidades e das necessidades do pequeno, não necessariamente nesta ordem, ok?

Alimentação - Dicas preciosas para as mulheres.

Especialistas em saúde feminina indicam a dieta ideal para as mulheres!

Segundo os especialistas o desafios de nós mulheres é privilegiar uma alimentação que ajude a equilibrar os hormônios, que em descontrole aceleram o aparecimento de uma série de doenças.

Amêndoas e castanha-do-pará - Frutas oleaginosas são ricas em vitamina E selênio, que combatem a flacidez e ajudam a diminuir os efeitos da radiação solar. O ideal é consumir uma porção (12 amêndoas ou 3 castanhas) por dia para não engordar.

Cenoura - Rica em vitamina A, ajuda a eliminar a acne e controla a oleosidade natural da pele. Estudos feitos na Universidade da Califórnia em Los Angeles também indicam que a cenoura pode ajudar a prevenir o câncer de pele.

Chocolate amargo - Não vale o ao leite e nem o meio amargo. Só o chocolate amargo ajuda a melhorar a textura da pele por ser rico em antioxidantes que combatem o envelhecimento. Novas pesquisas mostram que o doce também controla o apetite e diminui a compulsão por doces.

Aveia - Os ácidos graxos de ômega-3 presentes no alimento ajuda a hidratar a pele, diminuem a irritação cutânea e melhoram a retenção de líquidos.

Chá verde - As catequinas, tipo de antioxidante presente no chá, têm propriedade anti-cancerígena. Dois a seis copos, sem açúcar ou adoçante, são a medida ideal.

Couve e espinafre - Ricas em cálcio, ferro e fósforo, estas folhas verdes ajudam a proteger o corpo da mulher contra o câncer, diminuem o risco de anemia e ajudam a fortalecer os ossos.

Laranja, acerola e limão - A vitamina C presente nas frutas estimula a produção de colágeno, que dá viço à pele.

Tomate e melancia - Ricos em licopeno, protegem o corpo dos efeitos da radiação ultravioleta.

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