Treino 02

Em um treino normal são executadas 3 séries de cada exercício. Dependendo do treino as repetições são alteradas para 5, 7 e 10.

Hoje fui "apresentada" ao circuito de 10 repetições.

O treino de menos de 1 hora foi suficiente para realizar o seguinte circuito:
10 x 20 Bíceps c/ halter 6kg (10 repetições cada lado)
10 x 12 Tríceps c/ halter 12kg
10 x 30 Perna no Cadilac (15 repetições cada lado c/ uma perna suspensa c/ caneleira de 3kg) (Composição de molas: 1 azul + 1 vermelha + 1 amarela)

Saldo final/Quantidade de repetições:
200 execuções de bíceps
120 execuções de tríceps
300 execuções de perna

Cansativo? Demais.
Comentários sobre o novo treino: 'No Pain No Gain'