Treino 01

Treino de ontem:

3 x 100 – abdominal
3 x 60 seg. soco alto com peso de 2 kg
3 x 12 Puxada de costas no Cadilac (Molas: 1 amarela + 1 verde)
3 x 10 Tríceps no Step chair (Molas: 4 - Posição 3 molas no 3º e 1 mola no 1°)
2 x 10 Perna no Step chair (execução: de pé) (Molas: 4 - Posição 3 molas no 3º e 1 mola no 2°)
3 x 15 Perna no Step chair (execução: sentada) (Molas: 4 - Posição 3 molas no 3º)
2 x 10 Perna no Step Chair (execução: lateral) (Molas: 4 - Posição 3 molas no 3°)
3 x 10 Ombro no Reformer (Molas: 1 Verde + 2 azuis)
3 x 30 Ombro + Perna + Costas c/ halter de 2kg no Barril
3 x 10 Desenvolvimento com Thera Band Ouro + Isometria 5 segundos
3 x 7 Elevação Thera Band Ouro + 3 x 10 Elevação Thera Band Prata