Acha difícil melhorar sua postura?

Saiba que não é!
Bastam simples execuções de apenas 04 alongamentos. Não é malhação pesada, é como se você estivesse se espreguiçando. Fácil, né? E faz um bem enorme para seu corpo e consequentemente para o seu envelhecimento.
Nada melhor do que envelhecer com saúde e com a postura no seu devido lugar!

Passos

	1 Sente-se com o quadril para frente e com a cabeça perpendicular ao chão. Dobre o tronco em direção ao quadril e aponte os ombros para a frente.
	2 Inspire e incline o esterno para a frente, como se estivesse tentando roçar alguma coisa. Eleve as costelas. Mantenha-se nesta posição por três segundos e relaxe, voltando à posição inicial.
	3 Coloque o quadril para a frente. Abra lentamente os braços e coloque os ombros para baixo, deixando o corpo curvado.
	4 Leve as omoplatas para trás, como se tentasse que elas se tocassem. Mantenha-se nesta posição por três segundos e relaxe. Sem contrair o pescoço, leve os ombros para baixo e relaxe.
	5 Sente-se com as mãos paralelas ao corpo, na altura dos ombros.
	6 Abaixe os ombros e distancie as omoplatas da linha média do corpo, trazendo as mãos para a frente, até tocar os dedos. Relaxe a cabeça e leve o queixo em direção ao peito, curvando a coluna. Mantenha-se nesta posição por três segundos e relaxe, voltando à posição inicial.
	7 Fique de quatro no chão, sem flexionar os cotovelos, com o quadril para a frente, sem forçar a região lombar.
	8 Leve a coluna para cima, curvada, empurrando o chão com as mãos. Mantenha-se nesta posição por três segundos e relaxe, voltando à posição inicial sem flexionar os cotovelos. Olh

Para a postura de número 7 e 8 devemos tomar cuidado com as pessoas que possuem alguma patologia nos joelhos.

Se durante a execução de qualquer exercício ou alongamento você sentir dor, pare imediatamente e observe as reações do seu corpo. Se julgar necessário, procure um médico.

Eu tive que usar um colete por não ter uma estação de trabalho adequado. Devido a má postura desenvolvi a Síndrome do Desfiladeiro. Corrigi a minha postura com um reforço muscular ainda maior no Pilates para as costas e mudando para uma estação de trabalho adequada.

Fonte: http://wiki.bemsimples.com/pages/viewpage.action?pageId=2752567

Beijos,
Drica Peixoto.