[17.06.2009]
Café da manhã: Club Social Integral + cafézinho
Lanche 01: 1 iogurte corpus + 1 banana
Almoço: Salada de folhas + galeto na brasa
Lanche 02: 5 biscoitos de aveia e mel + 01 banana antes do treino
Jantar: Sem fome e com sono, só comi mais uma banana.
[16.06.2009]
Café da manhã: Club Social Integral + cafézinho
Lanche 01: 1 iogurte corpus + 1 banana
Almoço: 2 col. de arroz + 2 de feijão preto + carne assada + legumes
Lanche 02: biscoitinhos de aveia e mel + iogurte e 1 banana antes do treino + 1 banana depois do treino
Jantar: Salada de folhas + cenoura + beterraba + um monte de coisitas + um pedacinho de carne com queijo
Mereço uma medalha por: Ter resistido a canjica que está na geladeira :P
[15.06.2009]
Café da manhã: Pão francês c/ pouca manteiga + cafézinho
Lanche 01: 1 iogurte corpus + 1 banana
Almoço: Abóbora, empadão integral de frango, arroz integral c/ lentilha, aipim ao forno c/ páprica e beringela com teperos verdes. Almoço delicioso! Chocolate amargo c/ stévia para a doçar o dia :D
Lanche 02: 5 biscoitos de aveia e mel (Nestle) + iogurte c/ banana
Jantar: Arroz maluco e filé surprise do La Mole
[10.06.2009]
Café da manhã: Club Social integral + cafézinho
Lanche 01: Sem lanche, esqueci :/
Almoço: Coxa de frango na brasa + muita salada árabe folhas e tomate + 2 col. de arroz com lentilha + doce de abóbora com côco Trash 01
Lanche 02: Sem chance, estômago lotado até agora!
Jantar: Esqueci de anotar! :/
[09.06.2009]
Café da manhã: Club Social integral + cafézinho
Lanche 01: Barra de cereal + 2 bananas antes do treino (Cila, está lendo isso?)
Almoço: 1/2 Sanduiche de peito de peru, queijo minas e salada (era gigante)
Lanche 02: Barra de cereal
Jantar: Nuggets de milho + tapioca Trash 01
[08.06.2009] - Meu aniversário!
Hoje o dia foi completamente trash, mas teve um motivo justo: Meu aniversário!
Com direito a café da manhã preparado pelo marido, almoço com colegas de trabalho + bolo, e rodízio de pizza no jantar com a família (marido, mãe e irmãs) + bolo surpresa do marido.
Dia feliz, muito feliz.
Me recuso a lembrar de tudo que consumi ... rsrsrs
Lendo o comentário da minha amiga Tarcila, notei que realmente tenho comido poucas frutas. Vou tentar melhorar isso para a próxima semana.
Durante toda esta semana só comi fruta no prato de verão de ontem. (quinta) ... tsc tsc tsc
[07.06.2009]
Café da manhã: Pão com manteiga + pingado
Lanche: Barra de cereal
Almoço: Quiche de cebola + salada
Lanche: Barra de cereal
Jantar: Paneze (salgado italiano, nada light) + 1/2 fatia de pizza de parma com rúcula. Fomos em um festival italiano do Forte de Copacabana, bem razoável. Valeu pelo passeio e pela vista.
[06.06.2009]
Café da manhã: 3 pães panco c/ manteiga e 1xic. de leite desnatado + 2 col. sobrem. de achocolatado Taeq.
Lanche 01: Sem lanche, sem fome
Almoço: Salada + filé de frando recheado + 1/2 fatia de torta de chocolate recheada com creme de cupuaçu
Lanche 02: Sem lanche, sem fome.
Jantar: Se não me falha a memória, jantei pipoca. Trash
[05.06.2009]
Café da manhã: 1 pacote de club social integral
Lanche 01: Sem lanche, sem fome
Almoço: Sashimi de salmão + rolinho primavera + 1/2 pegador de yaksoba
Doce de côco (beijinho) Trash 01
Lanche 02: Barrinha de cereal
Jantar: Salada com folhas e tomate, temperada com mostarda + 01 hamburguer
[04.06.2009]
Café da manhã: 1 pacote de club social integral
Lanche 01: iogurte corpus + granola
Almoço: Prato de verão
Lanche 02: Club Social
Jantar: Hamburguer de forno + guaravita + batom Trash 01
[03.06.2009]
Café da manhã: 1 pacote de club social integral
Lanche 01: 01 barrinha de cereal
Almoço: Sanduíche de frango com cenoura e passas + mate diet
Lanche 02: Club Social
Jantar: Sem fome comi alguns croutons
[02.06.2009]
Café da manhã: 1 pacote de club social integral
Lanche 01: 01 barrinha de cereal
Almoço: Arroz com lentilha + Mix de cenoura, vagem, beterraba, folhas temperados com mostarda + Linguiça de frango + 2 salgadinhos de camarão Trash 01 + 1 bola pequena de sorvete de abacaxi Trash 02
Lanche 02: Club Social
Jantar: Mix de grãos
[01.06.2009]
Café da manhã: Pão com pouca manteiga + pingado pequeno
Lanche 01: 1/2 pacote de club social integral
Almoço: yakisoba de camarão
Lanche 02: 1 pacote de club social integral
Jantar: 1 pacote de club social integral
[29.05.2009]
Café da manhã: Pão na chapa com pouca manteiga + cafézinho com adoçante
Lanche 01: 1/2 pacote de club social integral
Almoço: 1/2 yakisoba de camarão.
Lanche 02: 1/2 pacote de club social integral
Jantar: Strogonoff de mignon com arroz integral
[28.05.2009]
Café da manhã: 1/2 copo de mate +1 fatia generosa de bolo
Lanche 01: 01 banana
Almoço: Sanduíche de frango com milho + mate diet
Lanche 02: Um empadinha de frango Trash 01
Jantar: Hamburguer de forno + guaravita+ 1/2 fatia de bolo de chocolate (Pq eu fui bem em uma prova e eu mereço ... hihihihi ... desculpa suja, eu sei :)
[27.05.2009]
Café da manhã: 1 xic de leite + 1 col sob. de achocolatado Taeq* (www.taeq.com.br) + 1 xic. de café com adoçante + 1 pct. de club social integral
Lanche 01: 1 maçã
Almoço: Mc Donalds (Promoção pequena do MCDuplo com suco de uva no lugar do refrigerante) Trash 01!
Lanche 02: 5 biscoitos de leite com coco. Trash 02! + 2 bananas depois do treino
Jantar: 2 colheres de carne moída apimentada + 10 tortilhas de milho (tipo doritos, mas sem aquele sal todo, um pouco mais saudável) Trash 03!
[26.05.2009]
Café da manhã: 1 xic de leite + 1 col sob de achocolatado Taeq* (www.taeq.com.br) *Dica do dia: Apenas 68kcal em 2 col. de sopa ou 20g. Dá pra matar aqueeela contade de tomar um achocolatado negro, não é? + 2 col gelatina diet c/ creme de leite light (estou tentando inserir novamente a gelatina na minha rotina diária) + 1 xic. de café com adoçante
+ 1 pct. de club social integral
Lanche 01: 1 xic de café com leite s/ açúcar + 1 banana antes do treino
Almoço: 400ml mamão com laranja s/ açúcar + 1 sanduíche de atum com salada verde e miseras azeitonas pretas (acho que só tinha metade de uma) :/
Lanche 02: 1 pct de club social integral + 2 bananas depois do treino da tarde
Jantar: 1 pegador de macarrão + 2 col. de molho de carne moída apimentada + 2 col. de gelatina com creme de leite light
Pecado de hoje: 2 quadradinhos de chocolate antes de dormir :/
[25.05.2009]
Café da manhã: 1 xic. de leite + 2 colheres de gelatina diet com creme de leite light (estou tentando inserir novamente a gelatina na minha rotina diária) + 1 xic. de café com adoçante + 1 pacote de club social integral
Lanche 01: Iogurte corpus + 1 col. de cereal integral
Meu almoço de hoje: Arroz integral - 1 col. + Lentilha - 2 col. + Sobrecoxa de frango na brasa s/ pele - 1 porção + Folhas e legumes - vagem, rúcula, alface, cenoura temperado com azeite e umas gotas de molho de alho. + 1 xíc de chá de camomila e 2 biscoitos amanteigados
Delito da tarde: 1 paçoca
Lanche 02: 1 iogurte corpus + 1 col. de cereal integral + biscoito club social integral
Jantar: 1 pegador de macarrão + 2 col. de carne moída apimentada + 2 col de gelatina com ceme de leite ;)
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