O treino de menos de 1 hora foi suficiente para realizar o seguinte circuito:10 x 20 Bíceps c/ halter 6kg (10 repetições cada lado)
10 x 12 Tríceps c/ halter 12kg
10 x 30 Perna no Cadilac (15 repetições cada lado c/ uma perna suspensa + caneleira de 3kg) (Composição de molas: 1 azul + 1 vermelha + 1 amarela)
7 x 10 Desenvolvimento no Thera Band com isometria de 5 seg.
Saldo final/Quantidade de repetições:
200 execuções de bíceps
120 execuções de tríceps
300 execuções de perna
70 execuções de tronco (?)
Ainda ganhei um papel do Ralph com a contagem do treino e um bonequinho personalizado :P
Cansativo? Um pouco menos, só um pouco.
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