Pois é, esse blog está fraco demais. O studio onde fazia Pilates fechou e fiquei sem teto, desde então estou correndo e em busca de outra atividade complementar para substituir essa atividade. Pilates mesmo, só com meus antigos mestres! Não tem jeito!
Estava lendo uma matéria interessante sobre Yoga - que pratiquei durante 2 meses e depois abandonei - e voltei a me interessar pelo assunto. Eu gosto de alongamento, sou flexível, e resolvi dar mais uma chance para as posturas dessa atividade que tem vários adeptos.
Vou falar sobre algumas posturas interessantes para quem pratica corrida, a começar pela
Anjaneyasana (postura crescente).
Fonte: Yoga journal. |
"Quase um exagero extremo do passo da corrida, essa postura dirige-se aos flexores de quadril rígidos e, fortalecendo igualmente os ligamentos colaterais dos dois lados do joelho, deixam as articulações mais estáveis, explica Sage. A partir das mãos e dos joelhos, com os dedos voltados para baixo, traga o pé direito entre as mãos e alinhe os pés com os dedos das mãos. Veja se a canela direita está perpendicular ao chão e coloque o joelho direito diretamente em frente ao quadril. Expire, abaixe o quadril e deixe o joelho de trás no solo. Os quadris dos corredores são rígidos, então, se precisar, comece fazendo um ângulo de 90º entre a coxa da frente e a de trás. No devido tempo, pode abaixar seus quadris para que o ângulo seja de 180º. Nivele o quadril deixando-o paralelo com os lados estreitos do mat. Permaneça por 30 segundos. Para alongar-se mais, leve suas mãos até o joelho por algumas respirações. Troque os lados."
O desafio agora é fazer essa postura e postar uma foto minha aqui, vamos ver se minha flexibilidade não subiu no telhado.
Vamos que vamos!
Mas que legal!!
ResponderExcluirTo esperando pra te ver na postura da foto...
Eu sou meio "duranga", mas acho muito interessante a prática da Yoga em si,
Na real acho que sou meio "geminiana" d+...eheheh
Bjão
Ingrid
muito bom o post
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