Postura: Ponte

Tirei algumas fotos fazendo flexão, mas ainda não terminei o texto sobre o benefício desse exercício.

Por enquanto vou postar as fotos de uma postura boa, mas que requer bastante força e flexibilidade. Para quem está começando o ideal é executá-la com o auxílio de um profissional e de preferência com a bola (aquelas para Pilates, com o tamanho correto para suportar o seu peso) para evitar alguma lesão na lombar ou cervical.

A idéia aqui é alongar, e não se machucar!!!

Essa postura é chamada de ponte e com ela conseguimos: alongar, executar um trabalho muscular com isometria e ainda aumentar o grau de dificuldade retirando o equilíbrio - foto 5).

Nas fotos 1 e 2 o exercício é executado lateralmente.
Nas fotos 3,4 e 5 o exercício é executado frontalmente (para que vocês possam visualizar o posicionamento das minhas mãos).